トレッドミル（ランニングマシン ルームランナー）の効果とは？
トレッドミル（ランニングマシン ルームランナー）の効果とはどのようなものでしょうか？
それは学ぶよりも使ってみたほうがよくわかるといえましょう。
脂肪は汗ばむ程度の運動をしないと効率よく消費できません。
時間でいえば、有酸素運動開始後20分後あたりから脂肪が燃焼をはじめます。
トレッドミルを使うことで、脂肪を燃焼させてカロリーを消費することができます。
トレッドミルの効果まとめ
- 脂肪の燃焼効果
- 全身の筋力アップ
- 持久力アップで疲れにくい体に
- 血液の循環をよくする効果
- 冷えた体を温める効果
- 軽い運動で疲労回復、健康促進効果
- 認知症の予防効果
- 食欲増進効果
- ダイエット効果
- 体形をよくする効果
トレッドミルで週に2日ほど運動すると、足や腹が引き締まってきます。
1年続ければ服がワンサイズダウンします。
なぜ20分から脂肪が燃えるのか？
誰に聞いてもしばらく有酸素運動をしていないと脂肪が燃えないといいます。それはなぜなのでしょうか。有酸素運動をはじめてからしばらくは血液や筋肉の中に一時的に貯められているエネルギーが消費されます。そのエネルギーが少なくなってから体に蓄えられた脂肪が燃え始めるのです。その脂肪が燃え始めるのが運動をはじめてから約20分くらいからといわれています。
トレッドミルで何時間走れば（歩けば）よいのか？
それは個々人の体にきいてくださいとしかお答えできませんん。人によって体調や体の耐久性もまちまちですので、体が元気になる程度にとどめておいたほうが無難でしょう。年齢にもよりますが60分以内の運動が負担なく続けられると思います。私はジムに行ったら2時間か3時間ほど籠ってますが、それが可能であるのはジムの機械は品質が違いメンテナンスも行われているからできるのであって、家庭用のランニングマシーンでは品質の保証もありませんし、トレッドミルは電気代もかかりますので、あまり機械をこき使わないほうがよいと思います。
