ミトコンドリアを増やして元気になって若返る方法
2015/8/27のNHKためしてガッテンで放送されていましたミトコンドリア。ミトコンドリアを増やすと持久力もアップして元気になるそうです。そんなミトコンドリアの増やし方をメモしておきました。ミトコンドリアはATPというエネルギーの源を生産し、細胞の活動に必要なエネルギーのほとんどはこのミトコンドリアの生産するATPによるものです。ミトコンドリアは1日に50kgものATPを生産し、生物の命を支えています。
ミトコンドリアを増やす方法その１
ミトコンドリアを増やす方法、それはちょっとしんどいなという運動を1分以上続けることです。
早歩きをするだけでミトコンドリアが増えて元気になるそうです。
だらだら歩いているだけでは1万歩歩いても元気アップに繋がりません。
ミトコンドリアを増やす方法その2
ミトコンドリアを食事で増やす方法があります。
それは炭水化物をいつもより75%くらいの量に控えることです。
それだけでミトコンドリアが増えるそうです。
また、65歳以上はタンパク質を心がけて採るようにすることです。
